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要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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「高中喜歡上一個女孩子,可她說覺得我太胖了,她不喜歡胖子!」大陸一名17歲的小鮮肉劉奇偉,高中時身高182公分,但體重高達110公斤,體形壯碩被心儀的班花嫌棄,讓他下定決心減肥,花了一年的時間鏟肉40公斤,五官也進化變成花美男,成功抱得美人歸。
▼(圖/翻攝自微博)
談到喜歡的男生類型,王璇表示自己的理想型是男星劉以豪,認為自己天生臉臭,容易給人難以親近的感覺,但其實私底下是一個很愛笑的女生,希望男生們不要害怕靠近她。
自閉兒坐推車 竟被路人酸「不要臉」
唰!加油站手伸出窗外 他的手被切斷
搭機時坐廁所旁 醫師:染病風險較高
她參加減重節目 體重反飆升達3百斤
躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃,舒緩背痛、坐骨神經痛 :
【早安健康/Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部;現代人因缺乏運動及坐式生活,下肢血液循環差而緊繃,本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。
建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具(瑜伽繩或毛巾),對自己身體和練習進展要有耐心,這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。
益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。
禁忌 仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟
或以瑜伽繩/毛巾套住右足弓,雙手握住瑜伽繩/毛巾兩端;保持脊椎延長,後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地,肩胛骨往中線集中、前胸舒展,不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留,呼吸規律。
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